# 24: Geführte Hypnose für innere Ruhe und Nervensystemregulation

Manchmal ist der Kopf so voll, dass selbst in ruhigen Momenten keine wirkliche Ruhe entsteht. Gedanken laufen weiter, der Körper bleibt angespannt und das Umschalten fällt schwer.

In dieser Folge begleite ich dich durch eine geführte Hypnose an einen inneren Ruheort. Dort darfst du für eine Weile aus dem Alltag aussteigen, deine Aufmerksamkeit neu ausrichten und deinem Nervensystem Zeit geben, aus der Anspannung herauszufinden.

Du brauchst keine Erfahrung mit Hypnose. Mach es dir bequem und beobachte einfach, was sich für dich entwickelt.

In dieser Podcastfolge erwartet dich

• eine geführte Hypnose für Ruhe und Entspannung

• eine bewusste Verbindung mit deinem Atem

• eine innere Reise an einen ruhigen See

• ein persönlicher Ort, zu dem du gedanklich zurückkehren kannst

• ein Anker, mit dem du die Erfahrung später wieder aufgreifen kannst

• Zeit für Körperwahrnehmung und Regulation

Darum lohnt sich das Reinhören

Dein Nervensystem muss nicht dauerhaft ruhig sein. Aktivierung gehört zum Leben und ist in vielen Situationen notwendig. Entscheidend ist, dass dein System anschließend auch wieder in Richtung Ruhe und Erholung wechseln kann.

Diese Hypnose gibt dir die Möglichkeit, genau diesen Wechsel bewusst zu erleben. Über deine Atmung, deine Aufmerksamkeit und innere Bilder entsteht ein Rahmen, in dem dein Körper neue Erfahrungen machen darf.

Vielleicht spürst du dabei eine deutliche Entspannung. Vielleicht wird es einfach nur ein wenig ruhiger. Du musst nichts Bestimmtes erreichen.

Nach dieser Folge hast du

• dir bewusst Zeit für eine Pause genommen

• deine Aufmerksamkeit vom Alltag weg und nach innen gerichtet

• deinem Nervensystem eine Erfahrung von Ruhe angeboten

• einen persönlichen Ruheort kennengelernt

• eine Möglichkeit ausprobiert, die du auch später wieder nutzen kannst

Die Hypnose stimuliert den Vagusnerv nicht gezielt wie eine medizinische Behandlung. Atmung, innere Bilder und Entspannung können aber Einfluss darauf nehmen, wie dein autonomes Nervensystem auf eine Situation reagiert.

Höre die Hypnose bitte nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder während anderer Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

Mach es dir bequem und starte die Hypnose:

Alle Links & Quellen aus dieser Folge:

🎧Hypnosepaket bei Reizdarm, SIBO & IMO

👉E-Book „Vagusnerv – Übungen für Stressabbau & Darmgesundheit

🎧 Onlinekurs „Selbsthypnose lernen“

🌿 Mini-Stresskurs

🌀 Stresstest – Wie gestresst bist du wirklich?

🌀 Test: Ist mein Reizdarm eine SIBO?

🎧 Onlineprogramm: SIBO/ IMO& Reizdarm verstehen und behandeln

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