Du bist müde, aber dein Kopf ist noch wach? Gedanken drehen ihre Runden und dein Körper findet einfach nicht in den Schlaf?
Mit dieser kurzen Einschlafhypnose darf der Tag langsam in den Hintergrund rücken. Ich begleite dich dabei, deine Aufmerksamkeit vom Denken weg und stärker auf deinen Atem, deinen Körper und einen inneren Wohlfühlort zu richten.
Du musst dabei nichts leisten und auch nicht versuchen, unbedingt einzuschlafen. Mach es dir bequem und lass dich einfach von meiner Stimme begleiten.
In dieser Podcastfolge erwartet dich
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eine geführte Einschlafhypnose von etwa zehn Minuten
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eine ruhige Atembeobachtung
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eine sanfte Reise an deinen persönlichen Wohlfühlort
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bewusste Entspannung verschiedener Körperbereiche
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Bilder und Suggestionen, die dich beim Einschlafen unterstützen können
Darum lohnt sich das Reinhören
Je mehr wir einschlafen wollen, desto mehr Druck kann entstehen. Der Körper ist erschöpft, aber das Nervensystem bleibt aufmerksam und der Kopf versucht, den Schlaf irgendwie herbeizudenken.
Diese Hypnose lädt dich dazu ein, das Wollen für einen Moment loszulassen. Deine Aufmerksamkeit bekommt eine ruhige Richtung und dein Körper darf nach und nach schwerer werden. Vielleicht schläfst du dabei ein. Vielleicht kommst du zunächst einfach etwas mehr zur Ruhe. Beides ist in Ordnung.
Diese Einschlafhypnose kann dich dabei unterstützen,
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den Tag bewusst hinter dir zu lassen
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deine Gedanken weniger festzuhalten
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körperliche Anspannung wahrzunehmen und loszulassen
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deinem Nervensystem ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit anzubieten
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einen entspannten Übergang in den Schlaf zu finden
Du musst die Folge nicht bis zum Ende bewusst hören. Wenn du vorher einschläfst, hat sie genau ihren Zweck erfüllt.
Die Hypnose ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung von anhaltenden Schlafproblemen. Höre sie bitte ausschließlich in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern.
Mach es dir bequem und starte deine Einschlafhypnose:
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Melde dich gerne bei mir und wir schauen gemeinsam, wie ich dir helfen kann.
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