Kennst du das? Du möchtest dich gesund ernähren und eigentlich läuft alles gut. Doch plötzlich kreisen deine Gedanken nur noch um Schokolade, Chips oder etwas ganz Bestimmtes.
Heißhunger kann unterschiedliche Ursachen haben. Manchmal geht es dabei nicht nur um Essen. Essen kann auch beruhigen, belohnen, trösten oder für einen kurzen Moment den inneren Druck reduzieren.
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert in solchen Momenten und welches Bedürfnis könnte hinter deinem Heißhunger stecken?
In dieser Podcastfolge erfährst du
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welche unterschiedlichen Gründe Heißhunger haben kann
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warum Heißhunger nicht einfach mangelnde Disziplin bedeutet
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wie Essen dabei helfen kann, Anspannung oder unangenehme Gefühle kurzfristig zu regulieren
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wie du mit einer praktischen Übung herausfinden kannst, was du gerade wirklich brauchst
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welche anderen Möglichkeiten du entwickeln kannst, um auf dieses Bedürfnis zu reagieren
Darum lohnt sich das Reinhören
Wenn du deinen Heißhunger nur bekämpfst, bleibt der eigentliche Auslöser häufig unentdeckt. Es geht deshalb nicht darum, dir etwas zu verbieten oder dich noch stärker zu kontrollieren.
Die praktische Übung in dieser Folge hilft dir dabei, kurz innezuhalten und genauer wahrzunehmen, was gerade in dir passiert. So kannst du nach und nach besser unterscheiden, ob du wirklich Hunger hast oder ob dein Nervensystem versucht, auf einem vertrauten Weg für Entlastung zu sorgen.
Nach dieser Folge verstehst du,
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warum Heißhunger nicht aus dem Nichts kommen muss
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welche Gefühle und Bedürfnisse damit verbunden sein können
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warum Essen kurzfristig für Entlastung sorgen kann
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wie du automatische Reaktionen früher erkennen kannst
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wie du dir weitere Möglichkeiten schaffst, mit der Situation umzugehen
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