6 Atemübungen zum Download
MEDITATIONS-PAKET
(Dauer: jeweils 5-9 Minuten)
Atem ist Leben.
Wir atmen täglich bis zu 20.000 Mal – an 365 Tagen im Jahr. Wieviele Atemzüge davon hast du bewusst genommen?
Deine Lungen sind zuständig für Sauerstoffaufnahme und CO2-Abgabe. Sie gehören u.a. zu den Puffersystemen, die für die Stabilität des Blut-pH-Wertes sorgen; somit sind sie ebenfalls an der Regulation deines Säure-Basen-Haushalts beteiligt. Die Lunge ist einerseits Stoffwechselorgan, andererseits vegetatives Ausgleichsorgan.
Nicht nur aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist bekannt, dass eine gleichmäßige, ruhige, tiefe Atmung den Stoffwechsel und die allgemeine Befindlichkeit verbessert.
Die meisten Menschen atmen aufgrund ihrer vorwiegend sitzenden Tätigkeit verbunden mit zu geringer körperlicher Aktivität viel zu flach. Dadurch bleiben die Möglichkeiten der Lunge als Ausgleichsorgan zu einem großen Teil ungenutzt.
Die Verbesserung der Atemtätigkeit ist somit nicht nur generell sinnvoll, sondern du kannst sie insbesondere zum Stressabbau, zur Stoffwechselanregung und auch zur Unterstützung von Detox, Ausleitung und Entgiftung zu deinen Gunsten nutzen.
Die enthaltenen Atemübungen kannst du variieren und immer mal wieder zwischendurch üben. Sie sind bewusst kurz gehalten, damit du sie in deinen Alltag integrieren kannst und dafür nicht viel Zeit aufwenden musst.
Wir empfehlen dir folgende Reihenfolge, um dich Schritt für Schritt heranzutasten:
Zwerchfellatmung
Bienensummen
4711-Atmung
478-Atmung
Atemzüge zählen
Wechselatmung
Hinweise zum Produkt
Du kannst die Übungen und Hypnosen ganz entspannt zu Hause machen, genau zu dem Zeitpunkt, der für dich passt. Mit dem Kauf des Pakets stehen dir die Audiodateien zum Download zur Verfügung.
Achtung: Bitte hör dir unsere Meditationen und Übungen nicht beim Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen an, sondern in einem entspannten Rahmen, in dem du dich ganz auf dich konzentrieren kannst. Bitte nutze eine bequeme Sitz-/Liegemöglichkeit. Um die Online-Hypnose bestmöglich genießen zu können, solltest du Kopfhörer oder ein Headset nutzen. Das ist aber nicht zwingend nötig.
Im Unterschied zu einer Meditation oder Gedankenreise geht es bei Hypnosen um konkrete Themen. Diese können unterschiedlich “tief” sein. Je nach Anliegen und Ziel können Hypnosen von wenigen Minuten bis zu mehreren Stunden dauern. In Einzelsitzungen können sogar ganz tiefe psychologische Themen ergebnisorientiert bearbeitet werden. Dabei sind tranceartige Zustände typisch. In Gruppenhypnosen arbeitet der Hypnotiseur nicht mit jedem Teilnehmer individuell – jeder lässt sich eigenständig durch das Thema tragen. Je nach Erfahrung kann das ebenfalls eine Trance mit sich bringen. Unsere aufgenommenen Hypnosen bleiben bewusst an der Oberfläche, damit du das Format entspannt entdecken kannst. Sei also nicht enttäuscht, wenn du nicht gleich eine tiefe Trance erlebst.
Hör dir gleich die von Gabi eingesprochenen Atemübungen an für einen schnellen Stressabbau