Du möchtest Selbsthypnose ausprobieren, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst? Vielleicht fragst du dich auch, ob du dich überhaupt selbst hypnotisieren kannst und woran du merkst, dass es funktioniert.
Selbsthypnose ist nichts Mystisches. Du richtest deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen und arbeitest mit Vorstellungen, inneren Bildern und Suggestionen. Dabei behältst du jederzeit die Kontrolle und entscheidest selbst, worauf du dich einlassen möchtest.
In dieser Folge erkläre ich dir die Grundlagen und zeige dir, wie du Selbsthypnose Schritt für Schritt für dich nutzen kannst.
In dieser Podcastfolge erfährst du
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was Selbsthypnose ist und wie sie sich von einer begleiteten Hypnose unterscheidet
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wie du dich selbst in einen fokussierten Trancezustand führen kannst
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warum du nicht besonders tief in Trance gehen musst
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wie du passende Bilder und Suggestionen für dich findest
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in welchen Situationen Selbsthypnose hilfreich sein kann
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wo die Grenzen der Selbsthypnose liegen
Darum lohnt sich das Reinhören
Selbsthypnose kann dir eine Möglichkeit geben, bewusst Einfluss auf deine Aufmerksamkeit und deine inneren Reaktionen zu nehmen. Du kannst sie nutzen, um zur Ruhe zu kommen, dich auf etwas vorzubereiten oder deinem Nervensystem regelmäßig Erfahrungen von Entspannung und Regulation anzubieten.
Dabei geht es nicht darum, unangenehme Gefühle oder körperliche Reaktionen einfach wegzumachen. Selbsthypnose kann dir helfen, anders mit ihnen umzugehen und neue Reaktionen zu üben.
Je häufiger du diesen Zustand erreichst, desto vertrauter kann er sich für dich anfühlen. Dein Nervensystem weiß mit der Zeit besser, was kommt, und vielen Menschen fällt es dadurch leichter, sich auf die Selbsthypnose einzulassen.
Nach dieser Folge verstehst du,
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wie Selbsthypnose grundsätzlich funktioniert
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warum du dabei jederzeit ansprechbar und handlungsfähig bleibst
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wie du eine Selbsthypnose vorbereiten und aufbauen kannst
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weshalb regelmäßiges Üben hilfreicher sein kann als der Anspruch, sofort etwas Bestimmtes zu spüren
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wann eine begleitete Hypnose oder andere professionelle Unterstützung sinnvoller ist
Selbsthypnose ist ein Werkzeug, das du mit etwas Übung selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst. Sie ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber je nach Anliegen sinnvoll ergänzen.
Höre und übe Selbsthypnose bitte nur in einer sicheren Umgebung und nicht beim Autofahren oder während anderer Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.
Klick dich rein und erfahre, wie du Selbsthypnose für dich nutzen kannst:
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