Kennst du Situationen, in denen eine Emotion so schnell auftaucht, dass du erst hinterher merkst, was eigentlich passiert ist? Vielleicht wirst du wütend, unsicher oder ziehst dich zurück, obwohl du gerne anders reagiert hättest.
Solche Reaktionen entstehen häufig nicht erst in der aktuellen Situation. Erfahrungen, alte Gewohnheiten und vertraute Schutzmuster können dazu führen, dass dein Nervensystem automatisch reagiert, bevor du bewusst darüber nachdenken kannst.
In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch eine Hypnose. Du schaust dir eine typische Situation genauer an, nimmst die damit verbundene Emotion wahr und entwickelst eine andere Möglichkeit, mit ihr umzugehen. Es geht nicht darum, unangenehme Gefühle einfach wegzumachen. Du schaffst vielmehr etwas Abstand und damit die Möglichkeit, bewusster zu entscheiden, wie du reagieren möchtest.
In dieser Podcastfolge erwartet dich
• eine geführte Hypnose für den Umgang mit belastenden Emotionen
• ein genauerer Blick auf eine typische Situation und deine bisherige Reaktion
• die Möglichkeit, deine Gefühle wahrzunehmen, ohne ihnen sofort folgen zu müssen
• eine neue innere Ausrichtung für ähnliche Situationen
• mehr Spielraum zwischen dem, was du fühlst, und dem, was du tust
Darum lohnt sich das Reinhören
Gefühle sind nicht grundsätzlich negativ, auch wenn sie sich unangenehm anfühlen. Sie geben dir Hinweise darauf, was gerade in dir passiert. Schwierig wird es vor allem dann, wenn eine Reaktion so automatisch abläuft, dass du keine andere Möglichkeit mehr siehst.
Mit dieser Hypnose kannst du eine belastende Situation noch einmal mit etwas Abstand anschauen. Dadurch lässt sich eine neue Reaktion nicht erzwingen, aber innerlich vorbereiten und ausprobieren. So kann dein Nervensystem nach und nach lernen, dass mehr als nur die bisherige Reaktion möglich ist.
Nach dieser Folge
• erkennst du deinen emotionalen Autopiloten möglicherweise früher
• kannst du belastende Gefühle bewusster wahrnehmen
• verstehst du besser, was eine automatische Reaktion auslösen kann
• hast du eine andere Reaktionsmöglichkeit innerlich ausprobiert
• kannst du in ähnlichen Situationen leichter einen Moment innehalten
Bevor du startest
Wähle für diese Hypnose eine Situation, die dich zwar belastet, aber nicht völlig überwältigt. Bei traumatischen Erfahrungen oder sehr starken Reaktionen ist eine persönliche Begleitung sinnvoller. Bitte höre die Hypnose außerdem nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit benötigen.
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